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對于長期坐辦公室的朋友來說,最明顯感覺不適的部位是肩部。究其原因,主要是因為辦公室人員用電腦的時間比較長,我們的雙肩達不到放松,時間長了,雙肩就會習慣性的上聳,朋友們,不要小瞧了這種癥狀,這種癥狀如果長期下去的話,會引起身體的很多疾病。接下來我們就具體介紹一下針對辦公室人員怎樣鍛煉雙肩的一些方法。1.預備式:坐在椅子上或放松站立均可,兩手交叉抱胸。2.搖肩:左右轉圈搖擺,肘尖的軌跡呈“∞”字形,大約100次。3.轉肩:兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前轉圈(后—上—前—下—后);之后由前向后轉圈,各100次。要領:動作緩慢柔和,手臂放松,垂直下墜,好像掛在肩膀上的鐘擺一樣,絲毫不著力。4.開肩:本動作是在走路過程中完成的,走路時雙手隨步伐前后擺動,像解放軍叔叔的“正步走”。手擺動的水平高度在肚臍與胸之間,大約在中脘、上脘的位置。要領:步伐不要太快,要像散步一樣放松,手臂像鐘擺一樣擺動,手指自然伸直,全身放松。以上動作1、2、3可連續做,每次大約半小時,適合于辦公室工作人員疲勞時緩解壓力,放松身心。動作4可在上下班路上做,每次最好持續半個小時。動作效果:鍛煉一般在10分鐘后就會感覺肩關節周圍發熱,30分鐘后會感到整個背部包括頸椎,都會有溫熱的感覺,說明通過運動陽經氣血通暢,勁椎、肩周、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。在做動作半小時后,手指會有溫暖而柔軟的感覺,說明手三陰經逐漸通...
發布時間: 2018 - 10 - 10
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濕氣重是現在很多人都存在的問題,因為上學、上班的時候總是久坐不動,休息日的時候也很少去鍛煉。加上空調用得非常多,所以濕氣重的人也很多。那么濕氣重的時候,應該吃些什么東西來緩解呢?一起了解一下吧!  濕氣重吃什么  冬瓜海帶湯  海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。  也可加鯽魚一條,一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩。海帶味咸性寒,可清熱利水,養陰止血。鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,多數人都可以食用。  香薷飲  香薷我們聽名字都表示非常的好奇,那么你們知道應該怎么做嗎,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當茶飲用,每日一劑。  香薷味辛微溫,可發汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發散風寒,行氣和中化濕,又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無汗,或見腹痛吐瀉者。  三色豆湯  白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。  紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。  竹葉茶  竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯...
發布時間: 2018 - 09 - 13
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秋季吃什么美容養顏1、秋季美容養顏喝牛奶牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容護膚佳品。2、秋季美容養顏吃綠花菜綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處,所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好準沒有錯。3、秋季美容養顏喝蜂蜜蜂蜜對皮膚好相信大家都知道,現代營養學研究表明,蜂蜜營養價值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機體老化和癌變。4、秋季美容養顏吃石榴石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,并且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。5、秋季美容養顏吃草莓這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。6、秋季美容養顏吃蘋果蘋果是減肥的最佳品,同時也是排毒的上上品。蘋果內含豐富的膳食纖維...
發布時間: 2018 - 08 - 15
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人想要健康,就需要排除身體內的毒素,就和生活中的垃圾一樣,都需要定期的去清理,如果你長時間不清理,那么就會越積越多,從而出現異味,那么我們的人體也一樣,如果體內的毒素不及時排除,越來越多,那么對于人體就會造成傷害,所以及時排毒很重要,人體內的毒素越少,人就越健康、越長壽,越不容易衰老,那么怎樣排毒呢,讓我們來看看下面的介紹。所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統稱為毒素。人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物,如通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬;另一個是體內代謝的廢物,如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等體內垃圾。排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。它排除的不光是毒素,同時也是化解相關疾病的手段。六種最理想的排毒食品1、動物血動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解后,能產生一種解毒和潤腸的物質,可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應,使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。2、果蔬汁鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁是人體內的“清潔劑”,能使血液呈堿性,將積聚在細胞中的毒素溶解,再經過排泄系統排出體外。高解毒的果蔬有:櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用,把各種果蔬汁混合榨取,其效最佳。3、綠豆湯...
發布時間: 2018 - 04 - 14
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